FESTIWAL ZEN DAYS

Dwudniowy festiwal jogi, oddychania i zdrowego stylu życia w górskiej scenerii Szpindlerowego Młyna.

DOJAZD I PARKING

Do Špindlerova Mlýna można łatwo dojechać samochodem lub środkami transportu publicznego.

Zalecamy parkowanie na parkingu P2 – Hromovka, skąd jest najbliżej do ośrodka narciarskiego Svatý Petr.

Droga pieszo z parkingu zajmuje około 20 minut (1,3 km).

INFRASTRUKTURA FESTIWALOWA I GŁÓWNE MIEJSCE

Główna baza festiwalu znajduje się w ośrodku narciarskim Svatý Petr przy dolnej stacji kolejki linowej innogy line Svatý Petr.

Służy ona jako miejsce spotkań, punkt informacyjny oraz część programu.

Na miejscu znajdziecie:

- punkt informacyjny

- główną scenę na zadaszonym tarasie restauracji Stadión

- strefę Zen w sklepie Summit Sport Svatý Petr

- Champagne Lounge – miejsce spotkań i drobnych przekąsek

- restaurację Stadión (możliwość zakupu lunchu)

- przechowalnię i przebieralnię w wypożyczalni

- zaplecze dla instruktorów

- toalety

Częścią festiwalu są również zajęcia ruchowe, takie jak hartowanie, nordic walking, bieganie czy terapia leśna.

WYŻYWIENIE

Na festiwalu będzie można kupić posiłki i napoje.

Lekkie przekąski znajdziecie w Champagne Lounge, a lunch można kupić podczas przerwy w restauracji Stadión.

Przerwa obiadowa będzie trwała od 12:15 do 12:45

Dostępne będą:

- stoisko z matchą

- zupa warzywna

- wegetariańskie wersje dań głównych i przekąsek

Można również skorzystać z lokalnych restauracji i kawiarni w Szpindlerowym Młynie.

W głównej części festiwalu dostępny będzie kącik herbaciany i woda. Zalecamy zabranie ze sobą własnej butelki.

CO ZABRAĆ ZE SOBĄ (zalecenia)

- własną matę do jogi (ograniczona liczba do wypożyczenia)

- wygodny strój do ćwiczeń

- cieplejszą warstwę (bluza, koc, szalik) do relaksu

- butelkę na wodę

- solidne obuwie terenowe

- ubranie górskie (warstwy, opaska / czapka)

- notatnik i ołówek

​

Zajęcia rozpoczynają się punktualnie, prosimy o punktualność. Zalecamy przybycie co najmniej 5–10 minut przed rozpoczęciem, abyście mogli spokojnie się przygotować.

​Na miejscu będzie ograniczona ilość akcesoriów do jogi (maty, klocki). Zalecamy zabranie własnego sprzętu.

PROGRAM:

SOBOTA: STAGE STADIÓN, SVATÝ PETR

8:30 - 9:15

Wprowadzenie i 4beats yoga z Kristyną Jarošovou

Tradycyjne asany i nowoczesny ruch przy akompaniamencie rytmicznej muzyki. 4BEAT yoga to stosunkowo nowy styl jogi, oparty na połączeniu oddechu, ruchu i rytmu (muzyki).

Kristýna Jarošová jest instruktorką jogi i barre. Prowadzi również studio Boutique Yoga we Vrchlabí. Pochodzi z Pragi, gdzie pomagała w prowadzeniu studia jogi swojej mamy, a później przeniosła się do Karkonoszy, gdzie obecnie tworzy własną przestrzeń do ruchu i dbania o ciało.

8:30 - 9:30

Zimowe kąpiele 

Zimowe kąpiele przywracają ci kontakt z ciałem poprzez oddech, obecność i kontakt z chłodem.
Uczą cię pozostawać w dyskomforcie ze spokojem i stopniowo budować wewnętrzną stabilność oraz zaufanie do siebie.

9:30 - 11:00

Joga witalna z Simoną Josefovou

Joga witalna to delikatna, świadoma praktyka skupiona na zdrowiu, oddechu i naturalnej witalności ciała. Dzięki powolnym ruchom, prostym pozycjom i pracy z oddechem pomaga rozluźnić napięcie, poprawić ruchomość i przywrócić ciału równowagę. Nie chodzi tu o wydajność, ale o świadomość i dobre samopoczucie w swoim ciele.

Simona Josefová jest uznaną instruktorką, która w Czechach przyczyniła się do popularyzacji koncepcji jogi witalnej. Jest nauczycielką jogi, z wykształcenia położną z wieloletnim doświadczeniem.

Jest żoną, mamą i babcią. Dzięki jodze towarzyszy kobietom we wszystkich etapach ich życia.

​

9:45 - 10:45

Bieg z Barą Štefanovou

Wspólny, relaksujący bieg. Trasa i tempo biegu zostaną dostosowane do grupy.

Barbora Štefanová pochodzi z Karkonoszy i najchętniej spędza czas w górach ze swoimi psami. Sport, a zwłaszcza bieganie, jest naturalną częścią jej życia, które poświęca między innymi studiowaniu naturopatii i pracy jako psychoterapeutka.

11:15 - 12:15

Mądrość gór z Elišką Rysulovou

Kwiaty łąkowe i zioła z Karkonoszy. Warsztaty połączone z opowieścią o karkonoskich ziołach oraz przygotowaniem własnej nalewki/mieszanki herbat lub wianka z kwiatów.

Eliška Rysulová jest specjalistką ds. żywienia i studentką naturopatii klinicznej, która łączy odżywianie, ciało i umysł z poszanowaniem naturalnych cykli natury. Dzięki własnym doświadczeniom z zaburzeniami równowagi hormonalnej pomaga ludziom zrozumieć sygnały wysyłane przez ciało i odnaleźć drogę do równowagi, witalności i zdrowia.

11:15 – 12:00

Regulacja układu nerwowego w praktyce z Terezą Šebkovou

Praktyczna lekcja poświęcona prostym technikom uspokajania układu nerwowego i powrotu do stanu równowagi w dowolnym momencie dnia.

Tereza Šebková jest instruktorką hatha i jogi regeneracyjnej, która zajmuje się regulacją układu nerwowego, technikami uspokajania oraz świadomym dotykiem. 

12:45 – 14:15

Oddech między światami – warsztaty doświadczalne z Renatą Martinową

W ciągu 90 minut przyjrzymy się oddechowi z perspektywy biochemii i zrozumiecie, dlaczego kluczowe znaczenie ma oddychanie przez nos i praca z CO₂ (KP). Pokażemy, jak rozpoznać dysfunkcję oddechową i w prosty sposób przetestować swój oddech. Omówimy, jak wykorzystywać oddech w codziennym życiu, w sytuacjach stresowych oraz podczas ruchu. Zdobędziecie proste zasady i wskazówki, jak stopniowo rozwijać swój oddech również po zakończeniu warsztatów.

Renáta Martinová jest instruktorką jogi i metody Butejki, która w swojej praktyce łączy delikatną pracę z oddechem, świadomy ruch oraz podstawową orientację w autonomicznym układzie nerwowym. Opiera się na zasadach jogi, DNS i ruchu funkcjonalnego z elementami terapeutycznymi i prowadzi do głębszego postrzegania ciała, uwagi zmysłowej oraz wewnętrznej przestrzeni, w której może powstać spokój i równowaga.

12:50 - 14:50

Nordic walking z Terezą Choutkovou

Wspólna wycieczka na Pláň szlakiem Věřina. Długość trasy 4 km, różnica wysokości 443 m. Szacowany czas przejścia 1 godz. 50 min. 

Tereza Choutková jest fizjoterapeutką, która ostatnio skupia się głównie na układzie limfatycznym i ręcznym drenażu limfatycznym. Latem większość czasu spędza na wędrówkach po Karkonoszach

14:30 WSPÓLNY PRZEJAZD KOLEJKĄ NA PLÁŇ

STAGE PLÁŇ, SVATÝ PETR

Ceremonia kakaowa z Mischą Čech Bónovou

15:00 - 17:00

Ceremonia kakaowa mająca na celu otwarcie serca, uspokojenie umysłu i wewnętrzną transformację. 

Mischa Čech Bónová jest instruktorką jogi, przewodniczką ceremonii kakaowych oraz świadomej pracy z ciałem, która tworzy bezpieczną i pełną życzliwości przestrzeń do zwolnienia tempa, otwarcia serca i wewnętrznego przeżycia. W swojej pracy łączy rytuał, muzykę i wrażliwe prowadzenie, które wspiera głębsze połączenie z samym sobą i chwilą obecną.

​

17:30 ZJAZD KOLEJKĄ W DÓŁ

NIEDZIELA  (do udziału w tym programie potrzebny jest bilet Premium) STAGE STADIÓN, SVATÝ PETR

8:30 - 10:30

Breathwork & Rozgrzewka somatyczna z Barą Černą przy akompaniamencie muzycznym Alberta Černého

Doświadczenie na poziomie ciała, umysłu i duszy. Świadoma praca z oddechem poprowadzi Cię przez głębokie odprężenie i otworzy przestrzeń dla percepcji, podczas gdy żywa muzyka ambientowa przeniknie całe ciało i wesprze ten proces na poziomie subtelnym i podświadomym. Praca z oddechem prowadzona przez Barę w połączeniu z muzyką tworzy wyjątkowe, trudne do opisania i głęboko transformujące doświadczenie.

​

Bára Černá & Albert Černý
Bára Černá jest instruktorką jogi i oddychania oraz facylitatorką breathworku, która bezpiecznie i z wyczuciem prowadzi przez proces relaksacji i wewnętrznego przeżycia. Albert Černý, frontman zespołu Lake Malawi, tworzy żywy akompaniament muzyczny na klawiszach, gitarze, perkusji i misach tybetańskich, nadając całemu doświadczeniu głęboką atmosferę i wyjątkową energię.

Zakup biletów na festiwal TUTAJ.

Rodzaje biletów:

Standard – program sobotni (zajęcia, aktywności, strefa Zen, kolejka linowa)  2 790 CZK

​Premium – program sobotni (zajęcia, aktywności, strefa Zen, kolejka linowa) + program niedzielny  3 790 CZK

​

Bilet festiwalowy obejmuje:

- wszystkie zajęcia jogi i medytacji zgodnie z programem (miejsca są ograniczone)

- warsztaty i program towarzyszący

- zajęcia ruchowe

- ceremonię otwarcia i zamknięcia

- przejazd kolejką w obie strony

Niektóre warsztaty mogą być wymienione osobno.

ZEN DAYS powstało z jednego marzenia. Terez miała marzenie – przenieść atmosferę zagranicznych festiwali jogi w górach do Karkonoszy, które są jej domem. 

​

ZEN DAYS tworzą trzy kobiety mieszkające w Karkonoszach, które łączy miłość do jogi, zdrowego stylu życia oraz radość z dzielenia się tymi wartościami z innymi. 

​

Wszystkie trzy pracują jako instruktorki w studiu Boutique Yoga.

​

Kristýna prowadzi studio i jest jego sercem.

Barča jest facylitatorką breathworku i organizuje wydarzenia Vlnění, które odbywają się bez telefonów i tworzą przestrzeń dla głębszego połączenia między ludźmi.

Terez skupia się na regulacji układu nerwowego poprzez hatha jogę, jogę regeneracyjną i świadomy dotyk. Jest rodowitą mieszkanką Špindlerova Mlýna.

​

Organizator wydarzenia: Zen Days