ZEN DAYS FESTIVAL

Dvoudenní festival jógy, dechu a zdravého životního stylu v horském prostředí Špindlerova Mlýna.

PŘÍJEZD A PARKOVÁNÍ

Do Špindlerova Mlýna se snadno dostanete autem i veřejnou dopravou.

Parkování doporučujeme na parkovišti P2 – Hromovka, odkud je to nejblíže ke Skiareálu Svatý Petr.

Pěšky trvá cesta z parkoviště přibližně 20 minut (1,3 km).

FESTIVALOVÉ ZÁZEMÍ A HLAVNÍ MÍSTO

Hlavní zázemí festivalu se nachází ve Skiareálu Svatý Petr u dolní stanice lanové dráhy innogy line Svatý Petr.

Slouží jako místo setkávání, informací i části programu.

Na místě najdete:

- info point

- hlavní stage na zastřešené terase restaurace Stadión

- Zen Zónu v obchodě Summit Sport Svatý Petr

- Champagne Lounge – prostor pro setkávání a drobné občerstvení

- restauraci Stadión (možnost zakoupení oběda)

- úschovnu a prostor pro převlečení v půjčovně

- zázemí pro lektory

- toalety

Součástí festivalu jsou i pohybové aktivity jako otužování, nordic walking, běh nebo lesní terapie.

STRAVOVÁNÍ

Na festivalu bude možné zakoupit jídlo i nápoje.

Menší občerstvení najdete v Champagne Lounge, oběd je možné zakoupit během pauzy v restauraci Stadión.

Obědová pauza bude 12:15 - 12:45

K dispozici bude:

- matcha stánek

- zeleninová polévka

- vegetariánské varianty hlavních jídel i menšího občerstvení

Využít můžete také místní restaurace a kavárny ve Špindlerově Mlýně.

Na hlavním místě festivalu bude k dispozici čajový koutek a voda. Doporučujeme mít s sebou vlastní láhev.

CO SI VZÍT S SEBOU (doporučení)

- vlastní jógamatku (omezené množství k zapůjčení)

- pohodlné oblečení na cvičení

- teplejší vrstvu (mikina, deka, šátek) na relaxaci

- láhev na vodu

- pevnou obuv do terénu

- oblečení do hor (vrstvy, čelenku / čepici)

- zápisník a tužku

​

Lekce začínají včas, prosíme o dochvilnost. Doporučujeme dorazit alespoň 5–10 minut před začátkem, abyste se mohli v klidu naladit.

​Na místě bude omezené množství jógových pomůcek (podložky, bloky). Doporučujeme přivézt vlastní vybavení.

PROGRAM:

SOBOTA: STAGE STADIÓN, SVATÝ PETR

8:30 - 9:15

Úvodní naladění & 4beats yoga s Kristýnou Jarošovou

Tradiční ásany a moderní pohyb za doprovodu rytmické hudby. 4BEAT yoga je poměrně nový styl jógy, který stojí na propojení dechu, pohybu a rytmu (hudby).

Kristýna Jarošová je lektorka jógy a barre. Zároveň provozuje studio Boutique Yoga ve Vrchlabí. Pochází z Prahy, kde se podílela na chodu jógového studia své maminky, a později se přestěhovala do Krkonoš, kde dnes tvoří vlastní prostor pro pohyb a péči o tělo.

8:30 - 9:30

Otužování 

Otužování tě vrací do těla skrze dech, přítomnost a kontakt s chladem.
Učí tě zůstat v nepohodlí s klidem a postupně budovat vnitřní stabilitu i důvěru v sebe.

9:30 - 11:00

Vitální jóga se Simonou Josefovou

Vitální jóga je jemná, vědomá praxe zaměřená na zdraví, dech a přirozenou vitalitu těla. Pomocí pomalých pohybů, jednoduchých pozic a práce s dechem pomáhá uvolnit napětí, zlepšit pohyblivost a vrátit tělo zpět do rovnováhy.Není o výkonu, ale o vnímání o tom cítit se ve svém těle dobře.

Simona Josefová je uznávanou lektorkou, která v Česku stojí za rozšířením konceptu vitální jógy. Je učitelkou jógy, původní profesí porodní asistentka s mnohaletou praxí.

Je manželkou, maminkou, babičkou. Díky józe provází ženy ve všech jejich životních obdobích.

​

9:45 - 10:45

VýBěh s Bárou Štefanovou

Společný pohodový výběh. Trasa a tempo běhu budou přizpůsobeny skupině.

Barbora Štefanová je rodačka z Krkonoš a se svými pejsky nejraději tráví čas na horách. Sport a hlavně běh je přirozenou součástí jejího života, který mimo jiné věnuje studiu naturopatie a práci psychoterapeutky.

11:15 - 12:15

Moudrost hor s Eliškou Rysulovou

Luční kvítí a byliny z Krkonoš. Workshop s povídáním o krkonošských bylinách a výrobou vlastní tinktury/čajové směsi nebo věnečku z květin.

Eliška Rysulová je nutriční specialistka a studentka klinické naturopatie, která propojuje výživu, tělo a mysl s respektem k přirozeným cyklům přírody. Skrze vlastní zkušenost s hormonální nerovnováhou pomáhá lidem porozumět signálům těla a nacházet cestu k rovnováze, vitalitě a zdraví.

​

11:15 - 12:00

Regulace  nervového systému v praxi s Terezou Šebkovou

Praktická lekce zaměřená na jednoduché techniky, jak zklidnit nervový systém a vrátit se z přetížení zpět do těla kdykoliv během běžného dne.

Tereza Šebková je lektorka hatha a restorativní jógy, která se věnuje regulaci nervového systému, technikám pro zklidnění a vědomému doteku. 

12:45 - 14:15

Dech mezi světy - prožitkový workshop s Renátou Martinovou

Během 90 minut se podíváme na dech z pohledu biochemie a pochopíte, proč je klíčové dýchání nosem a práce s CO₂ (KP). Ukážeme si, jak rozpoznat dechovou dysfunkci a jednoduše si svůj dech otestovat. Projdeme si, jak dech využívat v běžném dni, ve stresu i při pohybu. A odnesete si jednoduché principy a doporučení, jak svůj dech postupně rozvíjet i po workshopu.

Renáta Martinová je lektorka jógy a metody Buteyko, která ve své praxi propojuje jemnou práci s dechem, vědomý pohyb a základní orientaci v autonomním nervovém systému. Vychází z principů jógy, DNS a funkčního pohybu s terapeutickým přesahem a vede k hlubšímu tělesnému vnímání, smyslové pozornosti a vnitřnímu prostoru, kde může vznikat klid a rovnováha.

12:50 - 14:50

Nordic walking s Terezou Choutkovou

Společný výšlap na Pláň po Věřiné stezce. Délka trasy 4 km, převýšení trasy 443 m. Odhadovaný čas výšlapu 1h 50 min. 

Tereza Choutková je fyzioterapeutka, která se v poslední ​době se zaměřuje hlavně na lymfatický systém a manuální lymfodrenáže. V létě tráví nejvíce času na túrách po Krkonoších

14:30 SPOLEČNÝ PŘESUN LANOVKOU NA PLÁŇ

STAGE PLÁŇ, SVATÝ PETR

Kakaová ceremonie s Mischou Čech Bónovou

15:00 - 17:00

Kakaová ceremonie pro otevření srdce, zklidnění mysli a vnitřní transformaci. 

Mischa Čech Bónová je lektorka jógy, průvodkyně kakaovými ceremoniemi a vědomou prací s tělem, která vytváří bezpečný a laskavý prostor pro zpomalení, otevření srdce a vnitřní prožitek. Ve své práci propojuje rituál, hudbu a citlivé vedení, které podporuje hlubší napojení na sebe i přítomný okamžik.

​

17:30 ODJEZD LANOVKOU DOLŮ

NEDĚLE  (pro tento program potřebujete vstupenku Prémium) STAGE STADIÓN, SVATÝ PETR

8:30 - 10:30

Breathwork & Somatická rozcvička s Bárou Černou za hudebního doprovodu Alberta Černého

Zážitek na úrovni těla, mysli i duše. Vědomá práce s dechem vás provede hlubokým uvolněním a otevře prostor pro vnímání, zatímco živá ambientní hudba prostoupí celým tělem a podpoří proces na jemné i podvědomé úrovni. Breathwork vedený Bárou v propojení s hudbou vytváří jedinečný, těžko popsatelný a hluboce transformační prožitek.

​

Bára Černá & Albert Černý
Bára Černá je lektorka jógy a dechu a facilitátorka breathworku, která provází bezpečně a citlivě procesem uvolnění a vnitřního prožitku. Albert Černý, frontman kapely Lake Malawi, vytváří živý hudební doprovod na klávesy, kytaru, perkuse i tibetské mísy a dodává celé zkušenosti hlubokou atmosféru a jedinečnou energii.

Zakoupení vstupenek na festival ZDE.

Typy vstupenek:

Standard – sobotní program (lekce, aktivity, Zen zóna, lanovka)  2.790 Kč

​Premium – sobotní program (lekce, aktivity, Zen zóna, lanovka) + nedělní program  3.790 Kč

​

Festivalová vstupenka zahrnuje:

- všechny lekce jógy a meditace dle programu (na místech je omezená kapacita)

- workshopy a doprovodný program

- pohybové aktivity

- zahajovací a závěrečný ceremoniál

- zpáteční lanovku

Některé specifické workshopy mohou být uvedeny zvlášť.

ZEN DAYS vznikly z jednoho snu. Terez měla sen – přenést atmosféru zahraničních horských jógových festivalů do Krkonoš, které jsou jejím domovem. 

​

ZEN DAYS tvoří tři ženy žijící v Krkonoších, které spojuje láska k józe, zdravému životnímu stylu a radosti ze sdílení těchto hodnot s ostatními. 

​

Všechny tři působí jako lektorky ve studiu Boutique Yoga.

​

Kristýna studio provozuje a je jeho srdcem.

Barča je facilitátorka breathworku a organizuje akce Vlnění, které probíhají bez telefonů a vytvářejí prostor pro hlubší propojení mezi lidmi.

Terez se zaměřuje na regulaci nervového systému skrze hatha jógu, restorativní jógu a vědomý dotek. Je rodilá „špindlačka“.

​

Pořadatel akce: Zen Days