ZEN DAYS FESTIVAL

Ein zweitägiges Festival rund um Yoga, Atmung und einen gesunden Lebensstil in der Berglandschaft von Špindlerův Mlýn.

ANFAHRT UND PARKEN

Špindlerův Mlýn ist sowohl mit dem Auto als auch mit öffentlichen Verkehrsmitteln leicht zu erreichen.

Wir empfehlen das Parken auf dem Parkplatz P2 – Hromovka, von wo aus es am nächsten zum Skigebiet Svatý Petr ist.

Zu Fuß dauert der Weg vom Parkplatz etwa 20 Minuten (1,3 km).

FESTIVALSTANDORT UND HAUPTORT

Die Hauptinfrastruktur des Festivals befindet sich im Skigebiet Svatý Petr an der Talstation der Seilbahn innogy line Svatý Petr.

Sie dient als Treffpunkt, Informationsstelle und Schauplatz für einen Teil des Programms.

Vor Ort finden Sie:

- einen Infopoint

- die Hauptbühne auf der überdachten Terrasse des Restaurants Stadión

- die Zen-Zone im Geschäft Summit Sport Svatý Petr

- die Champagne Lounge – ein Ort zum Treffen und für kleine Erfrischungen

- das Restaurant Stadión (Möglichkeit, Mittagessen zu kaufen)

- eine Garderobe und Umkleideräume im Verleih

- Räumlichkeiten für die Kursleiter

- Toiletten

Zum Festival gehören auch Bewegungsaktivitäten wie Kaltwasserbaden, Nordic Walking, Laufen oder Waldtherapie.

VERPFLEGUNG

Auf dem Festival können Speisen und Getränke erworben werden.

Leichte Erfrischungen finden Sie in der Champagne Lounge, Mittagessen kann während der Pause im Restaurant Stadión gekauft werden.

Die Mittagspause dauert von 12:15 bis 12:45 Uhr

Es wird Folgendes angeboten:

- Matcha-Stand

- Gemüsesuppe

- vegetarische Varianten der Hauptgerichte sowie kleinerer Snacks

Sie können auch die lokalen Restaurants und Cafés in Špindlerův Mlýn nutzen.

Am Hauptveranstaltungsort des Festivals stehen eine Teestation und Wasser zur Verfügung. Wir empfehlen, eine eigene Flasche mitzubringen.

WAS SIE MITBRINGEN SOLLTEN (Empfehlungen)

- eigene Yogamatte (begrenzte Anzahl zum Ausleihen)

- bequeme Kleidung zum Üben

- eine wärmere Schicht (Sweatshirt, Decke, Schal) zum Entspannen

- Wasserflasche

- festes Schuhwerk für das Gelände

- Bergbekleidung (Schichten, Stirnband/Mütze)

- Notizbuch und Stift

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Die Kurse beginnen pünktlich, bitte seid pünktlich. Wir empfehlen, mindestens 5–10 Minuten vor Beginn da zu sein, damit ihr euch in Ruhe einstimmen könnt.

​Vor Ort steht eine begrenzte Anzahl an Yoga-Hilfsmitteln (Matten, Blöcke) zur Verfügung. Wir empfehlen, eigene Ausrüstung mitzubringen.

PROGRAMM:

SAMSTAG: STAGE STADIÓN, SVATÝ PETR

8:30 – 9:15

Einstimmung & 4beats Yoga mit Kristýna Jarošová

Traditionelle Asanas und moderne Bewegungen, begleitet von rhythmischer Musik. 4BEAT Yoga ist ein relativ neuer Yogastil, der auf der Verbindung von Atem, Bewegung und Rhythmus (Musik) basiert.

Kristýna Jarošová ist Yoga- und Barre-Lehrerin. Außerdem betreibt sie das Studio Boutique Yoga in Vrchlabí. Sie stammt aus Prag, wo sie im Yogastudio ihrer Mutter mitgearbeitet hat, und ist später ins Riesengebirge gezogen, wo sie heute ihren eigenen Raum für Bewegung und Körperpflege gestaltet.

8:30 – 9:30

Kältetraining 

Kältetraining bringt dich durch den Atem, die Achtsamkeit und den Kontakt mit der Kälte zurück in deinen Körper.
Es lehrt dich, ruhig im Unbehagen zu verweilen und nach und nach innere Stabilität sowie Selbstvertrauen aufzubauen.

9:30 – 11:00

Vital-Yoga mit Simona Josefová

Vital-Yoga ist eine sanfte, achtsame Praxis, die sich auf Gesundheit, Atmung und die natürliche Vitalität des Körpers konzentriert. Mit langsamen Bewegungen, einfachen Positionen und Atemarbeit hilft es, Verspannungen zu lösen, die Beweglichkeit zu verbessern und den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Es geht nicht um Leistung, sondern um die Wahrnehmung und das Wohlgefühl im eigenen Körper.

Simona Josefová ist eine anerkannte Dozentin, die in Tschechien maßgeblich zur Verbreitung des Konzepts des Vital-Yoga beigetragen hat. Sie ist Yogalehrerin und von Beruf Hebamme mit langjähriger Erfahrung.

Sie ist Ehefrau, Mutter und Großmutter. Dank des Yoga begleitet sie Frauen in allen Lebensphasen.

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9:45 – 10:45 Uhr

Lauf mit Bára Štefanová

Ein gemeinsamer, entspannter Lauf. Die Strecke und das Tempo werden an die Gruppe angepasst.

Barbora Štefanová stammt aus dem Riesengebirge und verbringt mit ihren Hunden am liebsten Zeit in den Bergen. Sport und vor allem Laufen sind ein natürlicher Bestandteil ihres Lebens, das sie unter anderem dem Studium der Naturheilkunde und ihrer Arbeit als Psychotherapeutin widmet.

11:15 – 12:15

Die Weisheit der Berge mit Eliška Rysulová

Wiesenblumen und Kräuter aus dem Riesengebirge. Workshop mit einem Vortrag über Kräuter aus dem Riesengebirge und der Herstellung einer eigenen Tinktur/Teemischung oder eines Blumenkranzes.

Eliška Rysulová ist Ernährungsspezialistin und Studentin der klinischen Naturheilkunde, die Ernährung, Körper und Geist unter Berücksichtigung der natürlichen Zyklen der Natur miteinander verbindet. Durch ihre eigenen Erfahrungen mit hormonellem Ungleichgewicht hilft sie Menschen, die Signale des Körpers zu verstehen und den Weg zu Gleichgewicht, Vitalität und Gesundheit zu finden.

11:15 – 12:00 

Regulierung des Nervensystems in der Praxis mit Tereza Šebková

Ein praktischer Kurs, der sich auf einfache Techniken konzentriert, mit denen man das Nervensystem beruhigen und sich im Alltag jederzeit aus dem Überlastungszustand zurück in den Körper finden kann.

Tereza Šebková ist Lehrerin für Hatha- und Restorative Yoga und widmet sich der Regulierung des Nervensystems, Techniken zur Beruhigung und der bewussten Berührung.

12:45 – 14:15

Atem zwischen den Welten – Erlebnisworkshop mit Renáta Martinová

In 90 Minuten betrachten wir den Atem aus biochemischer Sicht und Sie werden verstehen, warum die Nasenatmung und die Arbeit mit CO₂ (KP) entscheidend sind. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Atemstörungen erkennen und Ihren Atem ganz einfach selbst testen können. Wir werden gemeinsam erkunden, wie Sie den Atem im Alltag, in Stresssituationen und bei Bewegung nutzen können. Und Sie werden einfache Prinzipien und Empfehlungen mitnehmen, wie Sie Ihren Atem auch nach dem Workshop schrittweise weiterentwickeln können.

Renáta Martinová ist Yogalehrerin und Buteyko-Trainerin, die in ihrer Praxis sanfte Atemarbeit, bewusste Bewegung und grundlegende Orientierung im autonomen Nervensystem miteinander verbindet. Sie stützt sich auf die Prinzipien von Yoga, DNS und funktioneller Bewegung mit therapeutischem Ansatz und führt zu einer tieferen Körperwahrnehmung, sensorischer Achtsamkeit und einem inneren Raum, in dem Ruhe und Gleichgewicht entstehen können.

12:50 – 14:50 Uhr

Nordic Walking mit Tereza Choutková

Gemeinsame Wanderung auf den Pláň über den Věřina-Weg. Streckenlänge 4 km, Höhenunterschied 443 m. Geschätzte Dauer der Wanderung 1 Std. 50 Min. 

Tereza Choutková ist Physiotherapeutin und konzentriert sich in letzter Zeit vor allem auf das Lymphsystem und manuelle Lymphdrainagen. Im Sommer verbringt sie die meiste Zeit mit Wanderungen im Riesengebirge

14:30 GEMEINSAME FAHRT MIT DER SEILBAHN NACH PLÁŇ

STAGE PLÁŇ, SVATÝ PETR

Kakao-Zeremonie mit Mischa Čech Bónová

15:00 – 17:00

Kakaozeremonie zur Öffnung des Herzens, zur Beruhigung des Geistes und zur inneren Transformation. 

Mischa Čech Bónová ist Yogalehrerin, Begleiterin bei Kakaozeremonien und bewusster Körperarbeit, die einen sicheren und liebevollen Raum für Entschleunigung, das Öffnen des Herzens und innere Erfahrungen schafft. In ihrer Arbeit verbindet sie Ritual, Musik und einfühlsame Anleitung, die eine tiefere Verbindung zu sich selbst und zum gegenwärtigen Moment fördern.

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17:30 ABFAHRT MIT DER SEILBAHN NACH UNTEN

SONNTAG  (für dieses Programm benötigen Sie ein Premium-Ticket) STAGE STADIÓN, SVATÝ PETR

8:30 – 10:30

Breathwork & somatisches Aufwärmen mit Bára Černá, musikalisch begleitet von Albert Černý

Ein Erlebnis auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene. Bewusste Atemarbeit führt Sie durch eine tiefe Entspannung und öffnet Raum für Wahrnehmung, während lebendige Ambient-Musik den ganzen Körper durchströmt und den Prozess auf sanfter und unbewusster Ebene unterstützt. Das von Bára geleitete Breathwork in Verbindung mit der Musik schafft ein einzigartiges, schwer zu beschreibendes und zutiefst transformatives Erlebnis.

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Bára Černá & Albert Černý
Bára Černá ist Yoga- und Atemlehrerin sowie Breathwork-Facilitatorin, die sicher und einfühlsam durch den Prozess der Entspannung und der inneren Erfahrung begleitet. Albert Černý, Frontmann der Band Lake Malawi, sorgt mit Keyboard, Gitarre, Percussion und tibetischen Klangschalen für eine lebendige musikalische Begleitung und verleiht der gesamten Erfahrung eine tiefe Atmosphäre und einzigartige Energie.

Tickets für das Festival können Sie HIER kaufen.

Ticketarten:

Standard – Samstagsprogramm (Kurse, Aktivitäten, Zen-Zone, Seilbahn)  2.790 CZK

​Premium – Samstagsprogramm (Kurse, Aktivitäten, Zen-Zone, Seilbahn) + Sonntagsprogramm  3.790 CZK

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Das Festivalticket beinhaltet:

- alle Yoga- und Meditationskurse gemäß Programm (die Plätze sind begrenzt)

- Workshops und Rahmenprogramm

- Bewegungsaktivitäten

- Eröffnungs- und Abschlusszeremonie

- Rückfahrt mit der Seilbahn

Einige spezielle Workshops können separat aufgeführt sein.

ZEN DAYS entstand aus einem Traum. Terez hatte einen Traum – die Atmosphäre ausländischer Berg-Yoga-Festivals in das Riesengebirge zu bringen, das ihre Heimat ist. 

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ZEN DAYS besteht aus drei Frauen, die im Riesengebirge leben und die die Liebe zum Yoga, zu einem gesunden Lebensstil und die Freude daran verbindet, diese Werte mit anderen zu teilen. 

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Alle drei sind als Lehrerinnen im Studio Boutique Yoga tätig.

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Kristýna leitet das Studio und ist dessen Herzstück.

Barča ist Breathwork-Facilitatorin und organisiert die „Vlnění“-Veranstaltungen, die ohne Handys stattfinden und Raum für eine tiefere Verbindung zwischen den Menschen schaffen.

Terez konzentriert sich auf die Regulierung des Nervensystems durch Hatha-Yoga, Restorative Yoga und bewusste Berührung. Sie ist gebürtige „Špindlačka“.

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Veranstalter: Zen Days

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