DOSTATEČNÁ PŘÍPRAVA PRO POHYB PO HORÁCH

Dbejte na dobré plánování Vašich výletů do hor.

Výlety do hor patří mezi nejkrásnější zážitky — nabídnou ticho, kontakt s přírodou, nádherné výhledy i pocit dobrodružství.

Současně jsou ale hory náročné a proměnlivé; co platí na začátku dne, může být v odpoledních hodinách úplně jiné.

Dobré plánování a zodpovědný přístup k přípravě jsou proto nezbytné nejen pro komfort, ale často i pro bezpečnost.

Co všechno byste měli zvážit před každým horským výstupem?

1. Zhodnoťte své fyzické schopnosti

• Buďte k sobě upřímní. Zvažte, jaké máte zkušenosti s pohybem v náročnějším terénu, jaká je vaše kondice a zda vám nebrání zdravotní omezení.

• Plánujte trasu s rezervou. Raději zvolte kratší nebo méně exponovanou trasu, než abyste riskovali vyčerpání či zranění.

• Pokud s vámi jdou méně zdatní členové (děti, starší osoby), přizpůsobte itinerář jejich tempu a počítejte s více přestávkami.

•  

2. Posuďte náročnost terénu

• Informujte se o délce trasy, převýšení, typu povrchu (skalnaté úseky, suť, led, technické úseky) a o tom, zda trasa vyžaduje jistý pohyb po exponovaných úsecích.

• Pokud jde o hřebeny, ferraty nebo úseky s nutností jištění, ověřte si požadované vybavení a zkušenosti.

• Mějte na paměti, že i známé trasy mohou být po kalamitách nebo po zimě změněné a méně bezpečné.

•  

3. Sledujte meteorologickou situaci a předpověď počasí

• Před odchodem si vždy zkontrolujte aktuální a dlouhodobější předpověď. V horách se počasí mění rychle a místní podmínky (mlha, vítr, náhlé ochlazení) mohou proměnit bezpečnou túru v rizikovou.

• Věnujte pozornost teplotním výkyvům, očekávaným srážkám, rychlosti a směru větru a výstrahám (bouřky, laviny).

• Pamatujte, že při nižších teplotách nebo větru klesá pocitová teplota, proto plánujte oblečení a vybavení odpovídajícím způsobem.

•  

4. Oblečte se správně — vrstvení je základ

• Princip vrstev: spodní vrstva odvádějící pot (termoprádlo), střední izolační vrstva (fleece, svetr), vrchní nepromokavá a větru vzdorná vrstva (membránová bunda).

• Vyhněte se bavlněnému oblečení jako první vrstvě — při promočení ztrácí izolační schopnosti.

• Přibalte náhradní oblečení, včetně suchých ponožek. V případě promočení se suché oblečení zásadně zvyšuje šanci na komfortní návrat.

•  

5. Náhradní oblečení, rukavice a čepice

• Na hřebenech může prudce ochladit — čepice a rukavice proto patří mezi základní položky.

• Do batohu dejte alespoň jednu izolační vrstvu navíc a suché spodní prádlo nebo ponožky.

• Pro delší výpravy nebo při předpokladu mokrého počasí zvažte i náhradní kalhoty a membránové vrstvy.

•  

6. Kvalitní obuv vhodná pro danou aktivitu

• Boty jsou jedna z nejdůležitějších investic pro pobyt v horách: musí dobře sedět, mít vhodný typ podrážky a dostatečnou pevnost kotníku podle terénu.

• Pěší turistika po značených stezkách: trekové boty s dobrou podrážkou a podporou kotníku.

• Náročný, skalnatý nebo ledový terén: vyšší, pevnější boty, případně se systémem pro uchycení maček.

• Nové boty se před delší túrou osvědčte na kratších vycházkách, aby se předešlo puchýřům.

•  

7. Lékárnička a léky, které běžně užíváte

• Základní turistická lékárnička by měla obsahovat obvazy, náplasti různých velikostí, sterilní gázu, elastické bandáže, dezinfekci, analgetika, antihistaminika, prostředky proti puchýřům, izotermickou fólii.

• Nezapomeňte vzít své pravidelné léky a uložit je na suché místo. Doporučujeme mít léky dvakrát: jednu dávku u sebe, druhou v batohu.

•  

8. Dostatek pití a jídla — energeticky bohaté potraviny

• Dehydratace snižuje výkon a zhoršuje rozhodování. Mějte u sebe dostatek tekutin; při vyšší námaze počítejte s větší spotřebou.

• Vhodné jsou elektrolytové nápoje nebo tablety, které pomohou doplnit minerály.

• Energeticky bohaté potraviny: ořechy, sušené ovoce, energetické tyčinky, trvanlivé sendviče, čokoláda. Snažte se kombinovat rychlou energii s potravinami poskytujícími delší sytost.

• Menší svačiny v pravidelných intervalech pomáhají udržet energii.

9. Nabijte si plně telefon — včetně powerbanky

• Před výstupem nabijte baterii telefonu na 100 %. V chladném počasí se vybíjení baterií urychluje, proto je dobré mít s sebou kvalitní powerbanku (ideálně s kapacitou minimálně 10 000 mAh). Nezapomeňte powerbanku též nabít.

• Tipy pro šetření energie: Zapněte úsporný režim baterie, vypněte nepotřebné aplikace, snižte jas obrazovky a omezte používání mobilních dat tam, kde nemusíte. Uložte si důležité mapy offline a screenshoty důležitých kontaktů nebo instrukcí.

•  

10. Mějte nainstalovanou aplikaci Záchranka

• Umožnuje rychlé přivolání záchranné služby s přenosem přesné polohy uživatele. V náročném terénu, kde je orientace obtížnější, to výrazně zvyšuje šanci, že pomoc dorazí co nejrychleji na správné místo.

• Kromě Záchranky se vyplatí znát i nouzová telefonní čísla horské služby a mít je uložena v rychlém přístupu (v kontaktech i jako screenshot). Pokud chodíte do zahraničí, zjistěte tamní odpovídající aplikace nebo čísla.

•  

11. Aplikace s mapovými podklady — offline mapy a trasy

• Papírové mapy jsou skvělé, ale moderní mapové aplikace nabízejí rychlou orientaci, trasové plánování, zobrazení záznamu trasy a přehled o převýšení. V kombinaci s GPS výrazně usnadní navigaci, zejména za snížené viditelnosti.

•  

12. Čelovka

• I když plánujete vyrazit brzy a být zpátky před setměním, zpoždění, změna počasí nebo jiné nepředvídané události mohou způsobit, že se budete pohybovat ve tmě. Kvalitní čelovka vám umožní bezpečně se orientovat, nastavit orientační body a provádět menší opravy nebo ošetření.

13. Nesmeky a sněžnice — zvažte podle trasy a podmínek

• Nesmeky (mačky na turistickou obuv) a sněžnice mohou zásadně změnit bezpečnost a komfort pohybu ve sněhu a na ledu.

• Kdy vzít nesmeky: Pokud je stezka zledovatělá nebo se pohybujete po zpevněných, slehlých úsecích s ledovými plotnami, nesmeky (celokožené mačky, turistické nesmeky s hroty) vám poskytnou lepší trakci a zabrání klouzání. Existují i odlehčené varianty pro turistické boty, které se snadno nasazují.

• Kdy zvážit sněžnice: Pokud očekáváte hluboký sníh mimo vyšlapané tratě — široké sněžnice zvyšují plochu kontaktu s povrchem a brání brodění sněhem, čímž šetří energii a zvyšují bezpečnost. Jsou obzvlášť vhodné při přechodech po rozlehlých sněhových pláních nebo při túrách v méně udržované krajině.

• Jak se rozhodnout: Před plánem trasy si ověřte sněhové podmínky a informace od místních horských služeb. Zvažte profil trasy (prudké stoupání, hřebenové přechody, zledovatělé úseky). Pokud si nejste jistí, je lepší mít variantu „raději s sebou“ než riskovat.

•  

Před túrou: Sdělte někomu, kam jdete, plánovaný čas návratu a alternativní body. To je základní bezpečnostní opatření — pokud se nevrátíte, blízcí budou vědět, kde vás hledat.

Využijte funkce sdílení polohy: Některé mapové aplikace umožňují sdílení živé polohy s rodinou nebo skupinou; využijte toho, pokud je to možné.

Buďte flexibilní: Pokud počasí zhorší podmínky nebo se někdo ve skupině necítí dobře, mějte připravený plán B a nechte ego doma — bezpečnost je na prvním místě.

Přejeme Vám krásné chvíle v horách a nezapomeňte: „Kdo je připraven, není překvapen." A v horách to platí stonásobně.

Buďte opatrní, připravení a užijte si bezpečnou túru.